鍛煉時補水,運動飲料比白開水更好……是真是假?

2025-07-08 09:53 來源:健康中國

多學(xué)一個知識點

——運動時應(yīng)該如何補水?

運動時補水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則,每次補水100~200毫升為宜。

如果活動強度較大或天氣炎熱,可適當(dāng)增加飲水量。運動結(jié)束后,根據(jù)出汗情況適當(dāng)補水,切忌單次大量飲水,以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度要適宜,避免過冷或過熱。


(編輯:梁智鵬)

推薦閱讀>